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頭痛、肩こり、不眠、イライラなど不定愁訴の原因は、ホルモンバランスの乱れや環境ストレス、精神的ストレスなどにより自律神経のバランスが崩れて、発症することが多いといわれています。そのカギともいえるのが理論に基づいた呼吸法です。本連載では、呼吸を整え、精神や体のバランスを整え、より健康に暮らす方法を伝授します。
- 【第1回】 「正しい呼吸」を身につけて習慣化する方法 2016/09/05
- 【第2回】 正しい呼吸への第一歩となる「良い姿勢」とは? 2016/09/09
- 【第3回】 「からだの柔軟性」を高めるためのエクササイズ 2016/09/12
- 【第4回】 姿勢を整えるために理解しておきたい「背骨の構造」とは? 2016/09/16
- 【第5回】 からだによい影響を与える「正しい背筋の伸ばし方」 2016/09/19
- 【第6回】 いわゆる「首固定」から得られる健康上のメリットとは? 2016/09/23
- 【第7回】 正しい姿勢をつくる「肩甲骨を外に開く」という意識 2016/09/26
- 【第8回】 重心の置き方がポイントになる「正しい立ち方」 2016/09/30
- 【第9回】 「からだのゆがみ」を正すためのエクササイズ 2016/10/03
- 【第10回】 背筋が自然とまっすぐになる「正しい座り方」 2016/10/07
- 【第11回】 「胸式呼吸」と「腹式呼吸」の違いとは? 2016/10/10
- 【第12回】 「腹式呼吸」が身体におよぼすメリットとは? 2016/10/14
- 【第13回】 腹式呼吸より健康効果が高い!?「逆腹式呼吸」の概要 2016/10/17
- 【第14回】 「逆腹式呼吸」を体得するためのコツ 2016/10/21
- 【第15回】 「正しい腹式呼吸」ができているか——自分自身で確認する方法 2016/10/24
- 【第16回】 疲れやストレスの緩和に効果的な「丹田呼吸法」とは? 2016/10/28
- 【第17回】 究極のセルフケア――「瞑想」とは何か? 2016/10/31
- 【第18回】 「ツボと気の循環」を意識してリラックスを図る瞑想法 2016/11/04
- 【第19回】 からだの不調を解消するカンタン呼吸法 2016/11/07
- 【最終回】 椅子に座って実践 からだの不調を解消するカンタン呼吸法 2016/11/11
本連載の著者紹介
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