階段の昇り降り、正座、ジョギング、スクワット…。ひざの曲げ伸ばし時に違和感がある人は要注意です。本連載では、生涯、自分の足で元気に歩くために、ひざの調子を整えるエクササイズなどを紹介します。
- 【第1回】 ひざ痛の改善と予防に必要な「日々の運動習慣」 2017/01/12
- 【第2回】 ひざの痛みの改善に効果的な有酸素運動と無酸素運動 2017/01/31
- 【第3回】 ひざの痛みを改善 運動を始める前の「ストレッチ」の行い方 2017/02/02
- 【第4回】 変形性膝関節症の人でも実行しやすい「スクワット」の行い方 2017/02/03
- 【第5回】 初期の変形性膝関節症に効果あり!? 「母趾球歩き」 2017/02/04
- 【第6回】 通常のウォーキングよりもひざへの負担が軽いトレーニング 2017/02/12
- 【第7回】 ひざの痛みの改善に有効な「サイクリング」の行い方 2017/02/13
- 【第8回】 足腰の負担を軽くしてひざ痛を改善する「正しい姿勢・動作」 2017/02/14
- 【第9回】 将来も自分の足で歩き続けるために…｢ロコモ予防｣の重要性 2017/02/18
- 【第10回】 変形性膝関節症の悪化を防ぐ「日常生活上の留意点」 2017/02/19
- 【第11回】 変形性膝関節症の予防のために意識したい「食事」の内容 2017/02/21
- 【第12回】 ひざ痛による憂鬱を「前向き」に乗り切るための5つの方法 2017/02/25
- 【第13回】 趣味のゴルフも継続！ ひざ痛を改善する日々のトレーニング 2017/02/26
- 【最終回】 「アクティブシニアライフ」を実現する毎日の運動習慣 2017/02/27
本連載の著者紹介
関連書籍の紹介
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