「アクティブシニアライフ」を実現する毎日の運動習慣

90代でも現役のランナーとして活躍

前回に引き続き、年齢を重ねても元気に趣味を楽しみ、人生をエンジョイしているアクティブシニアの方々をご紹介します。

●Ｋさん（104歳男性、山口県在住）

最後は私の祖父を紹介させてください。祖父は若い時にやっていた弓道以外、これといった運動経験もなかったのですが、60歳を機に走り始め、90代まで日本中のマラソン、ジョギング大会に出場していました。海外でもホノルルマラソンを完走しています（写真は74歳の時に出場した世界ベテランズランナー大会の時のものです）。

最後の大会出場は99歳の時に参加した日本タートル大会で、参加最高齢者として表彰されました。90代後半は腰やひざの痛み、変形がありましたが、普段から腹筋や腕立て伏せ、スクワットなどの筋力トレーニングやストレッチをしており、筋力の維持によりランニングを続けることができたのだと思います。104歳になる今年も元気で暮らしていましたが、この書籍の最終校正中の平成28年5月25日、書籍の完成を待たずして、眠るように永眠しました。

毎日の運動を地道に続けることが何より大切

ここに紹介した方々は皆、ロコモティブ・シンドロームの対極であり、楽しく体を動かすことで健康を維持されています。

共通することは、そのために普段から筋力トレーニング、柔軟運動、有酸素運動等の運動をしっかりされているということです。アクティブシニアライフのためには、毎日の運動を地道に続けることが大切です。