自分を責める、部下を攻撃…自己肯定感が低い上司の最悪の結末 (※写真はイメージです/PIXTA)

リーダーにとって、自己肯定感を高めておくことは重要です。リーダーになると、自分の思い通りにいかないことやストレスを抱える場面が多くなるからです。なぜリーダーに自己肯定感が大切なのでしょうか。エグゼクティブコーチの大平信孝氏が著書『部下は動かすな。』(すばる舎)で解説します。

睡眠の質で「あり方」を整える

「あり方」を整えるセルフリーダーシップとして、「睡眠」も重要です。

 

睡眠の質は、日中の活動の質に非常に大きく影響します。

 

寝る直前には、「食べない、電子機器にふれない」といったことは、ぜひやってみてください。

 

今回は、睡眠のメンタル面での活用法をお伝えします。メンタル面においては、寝る前の時間は「ゴールデンタイム」と呼ばれています。つまり、睡眠前の「メンタルの状態」がとても重要なのです。

 

なぜなら、睡眠直前の状態が睡眠中に繰り返されると言われているからです。

 

たとえば、「明日の仕事の準備が不十分、どうしよう?」「あーあ、今日もまた部下とうまくいかなかった」という不安な状態やがっかりした状態で入眠したとすると、その不安やがっかりの状態を一晩中、リピート再生してしまうのです。

 

これでは睡眠の質は高くなりませんし、メンタル面でもマイナスになってしまいます。翌朝の目覚めも気分も悪くなってしまうでしょう。

 

■寝る前にこそよいイメージを描く

 

ですから、眠りにつく直前の時間には、

 

「今日1日のよかったことの振り返り」
「明日1日の理想の流れや理想のゴール」

 

をイメージするようにしてください。

 

このように、理想のゴールイメージや思い通り事が運んだ場合のゴールイメージなどを描いた状態で眠りにつくと、就寝中ずっと「よいイメージ」をリピート再生することになります。

 

結果的に、質の高い眠りになり、メンタルも回復します。

 

そして、よい目覚めにつながることが多いのです。すると、翌日の「入り」をいい状態でスタートできることになります。

 

寝る直前、たった1分でできる「あり方」を整えるセルフリーダーシップですから、ぜひ今夜から実践してみてください。

 

■リーダーこそ「自己肯定感」を整える

 

「あり方」を整えるセルフリーダーシップに欠かせないのが、メンタルマネジメント。

そして、リーダーに必要なメンタルは「自己肯定感」です。

 

リーダーを任されている方や経営者の方は自己肯定感の高い方ばかりかといえば、実はそうでもありません。

 

「リーダーを務める資格が自分にあるのか自信がない」
「自分を厳しく律しており、自己否定することのほうが多い」
「リーダーらしくありたいが、なかなか否定癖から抜け出せない」
「人を育てるのが苦手」
「部下から反発を受けるのが実は怖い」

 

コーチングセッションや研修などでそんな実情をよく耳にします。

 

実際、口下手だったり、部下や周りの目が気になったりするタイプのリーダーも少なくありません。

 

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株式会社アンカリング・イノベーション代表取締役

中央大学卒業。長野県出身。脳科学とアドラー心理学を組み合わせた、独自の目標実現法「行動イノベーション」を開発。その卓越したアプローチによって、これまで1万5000人以上の課題を解決してきた他、オリンピック出場選手、トップモデル、ベストセラー作家、経営者など各界で活躍する人々の目標実現・行動革新サポートを実施。その功績が話題となり、各種メディアからの依頼が続出。現在は法人向けにチームマネジメント・セルフマネジメントに関する研修、講演、エグゼクティブコーチングを提供。これまでサポートしてきた企業は、IT、通信教育、商社、医療、美容、小売りなど40以上の業種にわたる。

また、個人向けに「行動イノベーション年間プログラム」とオンラインサロンを主宰。「2030年までに次世代リーダーをサポートするプロコーチを1000人輩出し、日本を元気に! 」を目標に掲げ、プロコーチ養成スクール「NEXT」を開講。10冊の著作の累計発行部数は25万部を超え、中国、台湾、韓国など海外でも広く翻訳されている。

おもな著書に、『本気で変わりたい人の行動イノベーション』(秀和システム・だいわ文庫)『指示待ち部下が自ら考え動き出す! 』(かんき出版)、『先延ばしは1冊のノートでなくなる』(大和書房・だいわ文庫)『やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ』(かんき出版)などがある。

著者紹介

連載「部下は動かすな」行動させるプロが教える技術

※本連載は、大平信孝氏の書籍『部下は動かすな。』(すばる舎)から一部を抜粋し、再編集したものです。

部下は動かすな。

部下は動かすな。

大平 信孝

すばる舎

「部下が動いてくれない」「部下が一向に成長しない」「怒っても褒めてもうまくいかない」「チームが全然まとまらない」「リーダーとしての自信がない」… このような悩みを抱えるリーダーのあなたは、なんとかして部下・チ…

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