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ダイエットの思い込みを取り払いストレスをなくす
まずは意識改革から始めるダイエット気持ちが変わると体も変わる大人のダイエットに必要なこととは……
ライダウン・トレーニングの3STEP
STEP.1 マインドセット
マインドセットとは、経験、教育、先入観などから形成される、無意識の思考のクセや思い込みのことです。
ダイエットをしようと決意したとき、「食べたら痩せられない」「運動しないと痩せられない」と考えるのは、実はあなたの思い込みです。科学的には、食べて筋肉をつけることが痩せることにつながります。
また運動は何でもいいわけではなく、効率よく筋トレすることが大事です。ランニングや食事制限など、新たにダイエットとして何かを始めるのでなく、日々の生活習慣のなかに体に良いことを落とし込み、体を整える、継続することが大切です。
このように、マインドセットを変えると、普段の生活でストレスを溜めることも少なくなり、ドカ食いをすることもなくなるので理想の体型をキープしやすくなります。
STEP.2 基礎代謝アップ
年齢とともに基礎代謝が落ちて、筋肉量も減ることから、脂肪がつきやすくなり、何もしなければ、中年太りがどんどん加速していきます。
基礎代謝を上げるには、若い人のような巡りのいい体になることが第一です。そのなかでも手軽に基礎代謝を上げることができるのが鍼です。
最近は、ダイエット鍼が人気で、血液の巡りを良くし、基礎代謝を上げて、脂肪を燃やし、痩せやすい体に改善してくれる作用があります。
食欲を抑えるツボに鍼を打つと、食べ過ぎもなくなり、適正体重をキープできるようになるでしょう。
STEP.3 最速最強筋トレ
脂肪を燃焼させ、引き締まった体をつくるには、筋トレは不可欠です。
ただし、筋トレを長続きさせるためには、短時間でできる、家でできる、毎日やらなくてよい、といった「ラク筋トレ」がポイントに。気になる部分を効率よく引き締めることができるよう、腹直筋、腹横筋、大胸筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋などの筋肉をピンポイントに鍛えるとよいでしょう。
さらに、医療は進化しており、最近はエムスカルプトという、筋肉を増量しながら脂肪を減らす痩身マシンが登場しています。寝ているだけで、お腹がへこみ、二の腕も鍛えられます。
医師のアドバイスを受けながら施術を受けることができ、その即効性に驚くはずです。エムスカルプトの効果で、自分で行う筋トレの成果も上がるでしょう。
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