検索
ダイエット成功の秘訣は「ラクに継続できること」
・新たに何かを始めるよりも生活習慣で痩せる体質に
マイドセットとは、成功心理学で知られる用語で、経験、教育、先入観などから形成される、無意識の思考のクセや思い込みのことです。
「ダイエットを成功させるには、食事制限と運動をしないとダメだ」と思い込み、チャレンジするものの、挫折したり、リバウンドしたりする人は少なくありません。しかし、ダイエットを成功させる一番の秘訣は、ラクに継続できることです。そのためには、生活習慣を見直して、体を整えることが早道なのです。
ただ単に体重を落としたいといったことでなく、自分はダイエットに成功することで何を得たいのか？ どんなことをしたいのか？ それを思い浮かべることも、ネガティブなマインドセットをポジティブに変えて、行動を変えやすくなります。
これまで固定観念にとらわれて、無理なダイエットをしてきた方は、マインドセットに気づくことから始めてください。それにより、自然体でダイエットができ、理想の体を一生継続することも叶うでしょう。
太らないための生活習慣「朝は王者のように食べる」
（1）朝は王者のように、夜は貧者のように食べる
西洋のことわざに「朝は王様のように、昼は王子のように、夜は貧者のように食べよ」という、食事の心得があります。
実際、夜に食べ過ぎると、カロリーが消費できず、脂肪を溜めこむため、太りやすくなってしまいます。普段の食事で、朝、昼、夜の順に食べる量を少なくすれば、太り過ぎることはなくなるはずです。
夕食を少なくすると最初は物足りなく感じるかもしれません。そのときは、高たんぱく・低カロリーの豆腐、ヨーグルト、チーズなどを少し食べると満足感が得られ、カロリーも抑えられるでしょう。
2025年2月8日（土）開催！1日限りのリアルイベント
「THE GOLD ONLINE フェス 2025 ＠東京国際フォーラム」
来場登録受付中＞＞
注目のセミナー情報
【税金】11月27日（水）開催
～来年の手取り収入を増やす方法～
「富裕層を熟知した税理士」が考案する
2025年に向けて今やるべき『節税』×『資産形成』
【海外不動産】11月27日（水）開催
10年間「年10％」の利回り保証
Wyndham最上位クラス「DOLCE」第一期募集開始！
