韓国よりも低い…日本人の「自己効力感」は世界最下位レベル。「たった1秒」で自信を取り戻す方法

つぶやき承認──たった1秒で自信を取り戻す

成功する人は、たいてい周囲から「あの人は変わっているから」「他人と同調できない人」と言われ始めます。

周囲が止まっている中で、変化し続けているのだから、それはごく自然なことです。変わっている、と言われていない人は、まだまだ行動に変化が足りません。

ちなみに、今でも私のYoutube チャンネルには、毎日のように誹謗中傷が書き込まれます。

ただ、だからといって、何だというのでしょう。自分の好きなように、自由に生きようとすればするほど、他人と同調するのが難しくなります。

一流のテニスプレイヤーが自分にかける言葉

このとき、役立つのが自分に対する、「自己効力感」です。

［図表2］日本人の自己効力感は、世界最下位レベル （出所）内閣府ホームページ［平成25年の調査］

自己効力感が高い人は、ショックなことがあっても立ち直りのスピードが段違いです。

ちなみに、［図表2］のように、日本人は世界の中で自己効力感が最下位です。

自己効力感を高めるために手っ取り早い方法は次の4つです。

❶好きなことを「好き」と言う

❷自分の好きな分野で成長を感じる

❸小さいことでもいいので成功体験を重ねる

すでに紹介した、

❹プラスの言葉を口に出す

一流のテニスプレイヤーは、試合中、必ず自分の良いプレイを口に出して確認します。

私も、仕事の流れを作り出すために、「よし、大丈夫だ」「うまくいっている」と口に出します。自分で、自分の行動を承認して、鼓舞しています。

これなら、たった1秒で自信を取り戻せるでしょう。自己啓発のためのセミナーなんて、正直いらないくらいです。ただし、まわりに誰かいるときは、こっそり、つぶやいてくださいね。

上岡 正明

株式会社フロンティアコンサルティング

代表取締役社長