水族館のイルカはなぜ上手に演技できるのか

Youtubeの撮影や論文の執筆、依頼された原稿の修正など、日々やることに埋没していると、「どうしても、今日はやる気が起きない」という日が私にもあります。

そんなときでも、「1秒ルール」を活用してトリガーで脳を呼び覚ませば、私の場合であれば、意思とは関係なく行動が喚起されます。

さらにここで、もう1つ行動を加えましょう。

息を吸い込み、手のひらをパチンと叩く。それと同時に「よし、やるぞ」と自分を励ます言葉や、「エネルギーが充電される言葉」を口にするのです。発する言葉は、「お子さんの名前」でもかまいません。

この一連の動作をしたら、数分でもいいので、必ず行動するようにしてください。これを、行動の「強化」と言います。

［図表1］一瞬で動ける「上岡式1秒ルール」

水族館のイルカがインストラクターの指示通りに動けるのは、行動したあとに「ご褒美」がもらえるからです。エサがもらえるブザーを聞くだけで、よだれが出てしまうパブロフの犬の実験も有名ですね。

目の前にあったら嬉しい「ご褒美」を言葉にするのがいいでしょう。

もちろん、職場の環境によってはまわりの同僚に迷惑にならないよう、小声でやるなど工夫してください。

あくまで、脳のトリガーを発動するための儀式です。声の大小は関係ありません。知人のビリヤードのプロプレイヤーで、ここ一番の勝負どころでは、耳元でパチンと指を鳴らすという人もいました。

このシンプルな行動でも、脳に刷り込まれて強化されれば、着手点までのスタートダッシュは格段にアップすることを保証します。

短期100％集中

私は数回だけ、ライブドア創業者の堀江貴文氏にセミナーや会食を介してお会いしたことがあります。

あるとき、同席していた経営者が時間術に尋ねたとき、彼はこのように返答しました。

堀江氏いわく、「人間にとって、何より価値あるものは時間だけ」というわけです。

必ず成功する人、年収1億円を手に入れる人は、「隙間（スキマ）時間」を有効に活用しています。

お金を手にした成功者が移動時間にタクシーを利用して、メールのチェックや情報収集のためにネットニュースに触れるのは、「時間の有限性」を知っているからです。

ある調査によると、一般的なサラリーマンの隙間時間は、一日平均1時間だと言います。しかも細切れ時間であることが多く、何かに没入するほど作業して、完結させるようなタイムスケジュールが組めません。

そのため、ついボーッと過ごしてしまいがちになります。

ただ、毎日1時間以上もの時間を無駄に過ごしていると、累積では大きな損失になります。では、どうすれば隙間時間を有効に活用できるのか、それについては本書で詳しく解説していきます。

上岡 正明

株式会社フロンティアコンサルティング

代表取締役社長

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