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全身の免疫の約6割を腸内環境が担っている!?
私たちの身体は、体温が高いほど免疫力が活性化します。
がんの治療法に「温熱療法」というものがありますが、これはがん細胞が高温に弱いという性質を利用したものです。逆に身体が冷えて体温が下がると、免疫力は低下します。全身の免疫の約6割を腸が担っているのですから、冷えることは腸管免疫を低下させてしまうことにつながります。
免疫力を高めるには、「温めること」がまず大事。特に腸のあるお腹を温めることは、腸管免疫力を上げるので、身体全体の免疫力を効率よく高めることにつながります。
温めるといえば、もっとも身近な方法は「入浴」です。日本人は熱めのお湯にさっと入って出る、いわゆる〝カラスの行水〟が好きな人も多いようですが、お腹を芯から温めるのなら、39~40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり入るのがポイントです。
「温め効果」がよりアップするマッサージのコツ
のぼせてしまう心配がある人は、みぞおちまでお湯を張って浸かる半身浴が良いでしょう。さらに、入浴中やお風呂上がりに、お腹をマッサージすると温め効果がよりアップします。
また、腸の動きも良くなるので便秘解消にもつながり、そのことによって腸の中がきれいになるので、免疫力がより高まりやすい環境になります。
簡単なマッサージの方法を一つ紹介しましょう。
手のひらをお腹に当て、おへそを中心に時計回りに20回程度さするというものです。何回かさすっていると、腸が動き始めて、ゴロゴロとお腹が鳴る人もいるかもしれません。
ぎゅうぎゅうと強い力で押すのではなく、手のひらを軽く当てるようにして動かすのがコツです。
