笑うことで分泌される「前向きになるホルモン」

体調がいまひとつだったり、気持ちが沈んでいたりしたとき、笑うと何だかすっきりして楽になった、という経験はありませんか？　

実は「笑い」も免疫力アップに良いことがわかっています。それは、笑いに「ストレス発散効果」があるからです。

過剰なストレスは免疫力にとってマイナスに働きます。ストレスは血流を悪くしたり、消化活動を鈍らせたりなど、身体の各システムの機能を低下させてしまうからです。免疫を担う細胞にも十分な栄養がいきわたらず、活性が落ちてしまうもとになります。

笑うと脳が適度に刺激され、幸せホルモンであるβ‒エンドルフィンや、活気・やる気を生み出すアドレナリンやドーパミンといったホルモンの分泌が促されます。これらはポジティブになれるホルモンですので、それらの作用によりストレスが発散され、心身ともにすっきり、晴れやかになれる、というわけです。

そうなると自然に笑顔になります。結局、笑うことで前向きになるホルモンが分泌されるのでストレスが発散され、その結果気分が良くなり、また笑う・・・といったように、好循環が生まれるのです。

笑いによって「免疫細胞が活性化した」という報告も

日本の研究で、漫才や喜劇を見て大笑いすると、免疫細胞の活性が大幅に上がったという報告もあります。笑うだけで免疫力がアップし、病気を撃退し健康を守るパワーが高まるのです。

日頃ストレスにさらされていると、「面白くもないのに笑えない」と思う人もいるでしょう。そんなときは、たとえ「つくり笑い」でもやってみる価値はあります。

鏡の前で、口角を上げてにっこりと、笑顔をつくってみましょう。不思議なことに、プラスの感情がわいてくるのを実感できると思います。そのとき、身体の中では免疫力がアップしているのです。