万病のもとになる「便秘」…解消のための「3つの法則」

健康カラダの異変

2021.5.23

日ごろ感じているお腹の不調は、日本人の70％に可能性がある「腸もれ症候群」の可能性が高く、もし原因が他にある場合も、逆にお腹の不調が「腸もれ症候群」を引き起こすこともあります。「腸もれ症候群」は糖尿病や、心筋梗塞、アルツハイマー病やパーキンソン病などの慢性疾患に至ることもあるため、原因や対策、解消のためになにをすべきなのか、知っておく必要があります。今回は、現役医師である藤田長久氏が、腸もれと密接な関係にある「便秘」解消のためになにをすべきなのか、解説します。

股関節をゆるめることで、自律神経が整う

入浴で温まったあとは体がほぐれています。ここでリラックスに良いヨガのポーズを行
うと、自律神経がさらに整いやすくなります。ポイントは「股関節」。年齢とともに硬くなりやすく、それとともに歩行がしにくい、つまずきやすくなる、などのトラブルを起こしやすくなります。

ポーズはとても簡単。お尻に座布団などを敷いて、あぐらをかくようにして両足の裏を付けます。手で左右の足首をつかみ手前に引き寄せ、背筋を伸ばし、膝を上下に振ります。

ただし、足の裏が付きにくい人は無理はしないで、足を前に出してみてください。目安は30回程度です。転倒しにくくなります。なお、このポーズは高齢者に多い夜間頻尿も、自律神経を整えることで改善する効果が期待できます。

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健康カラダの異変

#腸もれ #食生活 #食品添加物

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藤田長久

医療法人社団茜会理事長

1940年生まれ。1966年、新潟大学医学部卒。病院勤務を経て1982年に藤田神経内科病院を設立。1986年、医療法人社団茜会理事長に就任。
自身が糖尿病家系、高血圧であることから、糖質制限による体調管理にいち早く着目。
現在は糖質制限にとどまらず、食事や生活習慣の改善によりさまざまな病気を防ぎ、改善できることを日々患者に啓発している。
近年は糖質の過剰摂取による腸不調「腸もれ」に着目している。

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連載現役医師が解説！慢性疾患の原因になり得る「腸もれ」の全容

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体の不調は「腸もれ」が原因

藤田長久

幻冬舎メディアコンサルティング

「腰痛や肩こり、頭痛がなかなか治らない」「不眠や慢性疲労に悩んでいる」そんな慢性的な体の不調は「腸もれ」が原因かもしれません。腸の細胞間に隙間があき、未消化の食物やウイルスが血管にもれ出る「腸もれ」。放置…

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万病のもとになる「便秘」…解消のための「3つの法則」

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藤田長久

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