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股関節をゆるめることで、自律神経が整う
入浴で温まったあとは体がほぐれています。ここでリラックスに良いヨガのポーズを行
うと、自律神経がさらに整いやすくなります。ポイントは「股関節」。年齢とともに硬くなりやすく、それとともに歩行がしにくい、つまずきやすくなる、などのトラブルを起こしやすくなります。
ポーズはとても簡単。お尻に座布団などを敷いて、あぐらをかくようにして両足の裏を付けます。手で左右の足首をつかみ手前に引き寄せ、背筋を伸ばし、膝を上下に振ります。
ただし、足の裏が付きにくい人は無理はしないで、足を前に出してみてください。目安は30回程度です。転倒しにくくなります。なお、このポーズは高齢者に多い夜間頻尿も、自律神経を整えることで改善する効果が期待できます。
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