「究極の絶品レシピ5選」医師推薦の栄養満点料理で体質改善？

自分の体質を理解し、「食事」で改善！

ご自身の漢方タイプをチェックし、ぴったりの食材によるレシピをつくってみてください。

【「気」「血」「水」のめぐり度・充実度チェック】

それぞれのタイプの特徴から、あてはまる症状を確認しましょう。チェックした項目が多いほど、そのタイプの体質を強く持っているといえます。

【気虚タイプ】

疲れやすい／かぜをひきやすい／よく息切れがする／冷え性／胃もたれしやすい／軟便、下痢をしやすい／頻尿、夜間尿／舌は色が淡く大きく腫れて、縁に歯の形が見える

【血虚タイプ】

顔色が白く、つやがない／めまいや立ちくらみがする／動悸、不眠、夢が多い／抜け毛や白髪が多い／かすみ目、疲れ目がある／皮膚がカサカサする／手足がしびれる、またはこむら返りが起こりやすい／舌は色が淡く小さい

【痰湿タイプ】

肌が脂質で吹き出物ができやすい／肥満、または水太り／血中コレステロール値、中性脂肪値、または体脂肪率が高い／体が重だるい／めまいと吐き気がよくする／痰が多い／むくみやすい／舌の表面にベトベトした苔が多い

【気滞タイプ】

不安や憂鬱、またはイライラ、怒りっぽい／片頭痛がよく起こる／のどに物が詰まったような不快感がある／おなかが張り、ゲップやガスが多い／下痢と便秘を交互に繰り返す／生理の周期が不順、または生理の前に乳房や腹部が張る／のぼせ、眠れない／舌は両端が赤い、苔がある

【陰虚タイプ】

のぼせ、ほてりがする／空咳が続く／目が乾きやすい／口やのどが渇き、冷たいものを欲しがる／耳鳴りがする／便が硬い、またはコロコロして出にくい／寝汗をよくかく／舌は色が赤くて表面に裂け目が多い、苔がほとんどない

次のページから、タイプ別にぴったりの食材を使った料理を紹介します。

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