社会生活において「同調圧力」と無縁でいられる人はほとんどいません。他者からの同調圧力に苦しむ人が多いのはもちろん、自分自身、無意識のうちに同調圧力に加担してしまうことさえあります。本連載では、心理カウンセラーの大嶋信頼氏が、著書『誰にも嫌われずに同調圧力をサラリとかわす方法』より、同調圧力の正体と、上手に受け流すコツや考え方について解説します。
「相手の感情に責任をとらない」ようにするコツ
ここで「相手の感情に責任をとらない」とはどういうことか改めて述べると、「相手が感じていることは、相手が勝手に感じているものであって、私が責任をとる必要がない」ということです。
「私って人の目を気にするときに、相手の感情に対して責任を感じているの？」とピンとこない方もいるかもしれませんが、振り返ってみてください。
相手の怒りや悲しみの感情に、「申し訳ない」とか「なんとかしなければ」と思っているということは、やっぱり責任を感じていることがわかります。
ですから、この際、こう思ってみましょう。
「相手の感じていることは相手のものだから、私が責任をとらなくていいんだ！」と。
いつも、どんな小さなことでも責任を感じて「なんとかしなければ」と感情が揺さぶられていたから、その感情に溺れて同調圧力を感じてしまい苦しんでいたのです。
「相手の感情に責任をとらなくていい！」と許可を出せるだけで、同調圧力を感じることがなくなって、自分の中が安定します。
そう、誰が何を感じたって、それは相手が感じていることだから相手の自由なのです。
大嶋 信頼
株式会社インサイト・カウンセリング
代表取締役
株式会社インサイト・カウンセリング
代表取締役
心理カウンセラー、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役。
米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒業。帰国後、心理カウンセラーとして臨床現場に立ち続け、クライアントが抱えるさまざまな悩みに寄り添ってきた。長年の現場経験をもとに、短期療法である「FAP 療法（Free from Anxiety Program）」を開発。トラウマや不安、自己否定、対人関係の問題など、これまで「解決が難しい」とされてきた心の問題に対しても、無意識の力を活かしながら根本的な変化を促す手法として高く評価されている。
これまでに数多くのカウンセリングを行いながら、講演活動や執筆活動も精力的に行っており、そのわかりやすく実践的なメソッドには多くの支持が集まっている。
著書に、『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』（ダイヤモンド社）、『脳を休めればすべてがうまく回り出す』（WAVE 出版）、『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』（すばる舎）、『「与えあう」ことで人生は動きだす』（青春出版社）、『催眠ガール２』（清流出版）など、多数ある。
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