「自分で自分を褒める」凄い効果…自分をメンテナンスする方法【産業医の解説】

「自分をメンテナンスする」2つの方法

■自分で自分をメンテナンスしよう

自分をいたわることは、誰にでも必要なことです。

人間関係に悩んでいないという人も必要なのですから、めんどくさい人に日々接している人ならなおさら、自分をメンテナンスするのは必須と言えるでしょう。

「自分をいたわる」というと、温泉に行く、マッサージを受ける、美味しい物を食べに行く、旅行に行く……ということを想像すると思います。

たしかに自分が好きなことをするというのも1つの手ではありますが、頻繁に行うには少しハードルが高いのではないでしょうか。

毎日いろんなことが起こるわけですから、自分のメンテナンスはもっと身近なところで定期的にできる方法がよいのです。

そこで、誰でも毎日簡単にできる「自分をメンテナンスする方法」を2つお伝えしましょう。

まず1つ目は、「自分を褒める」こと。

この連載を読んでくださっている多くの方は、「自分を褒める」ことに慣れていない方が多いのではないでしょうか。

「一体自分のどこをどう褒めればいいの？」と思われる方も多いでしょう。

しかし、私が提案する「自分褒め」は、自分の長所やよくできている点にフォーカスするのではありません。

日常生活で頑張っていることや、本当はつらいことを褒めるのです。

たとえば、朝起きることでもOKです。

朝、もっと寝ていたいけど、なんとかちゃんと起きられた！

私の基準では、それはもう十分褒めるに値するポイントです。