ボルトにロナウド…足の速い人が必ずやっている「基本姿勢」

ボルトとの練習でたどり着いた、速い「走り方」

STEP1　ベースポジション

父親　最初は、どんなことを習得していくのでしょうか。あまり難しくないといいのですが……。

和田　ご安心ください。はじめに身につけるテクニックは非常にシンプルです。まずは足が速くなるために必須となる姿勢「ベースポジション」をお伝えしていきます。

父親　ベースポジション？　聞き慣れない言葉ですね。

和田　そうですよね。でもベースポジションは、その名のとおり、速く走るための「土台」となります。泳ぎでいうと浮くことと同じように、速く走るために絶対に必要な条件なんです。

和田　この姿勢のことを、「ベースポジション」と呼んでいます（［図表1］参照）。

父親　え、身構えてしまっていたのですが、意外と簡単そうな姿勢ですね。腿上げってことですね？

和田　半分は正解ですね。

父親　半分ってどういうことですか？

和田　ではご説明させていただきます。まず、基本用語を解説してから、説明に入っていきますね。

〈基本用語の定義〉

浮き足：地面から浮かせて前へ振り出す足

着き足：地面に接して身体を支えている軸の足

接地時間：着き足が地面に着いてから離れるまでの時間

［図表1］スプリント習得の第一歩　ベースポジション

足の速い人＝秒速10mで走る人

和田　お父さん。そもそも、足が速い人とはどんな人を思い浮かべますか？

父親　え、どうでしょう。やっぱりボルト選手とか、サッカーでいうとクリスティアーノ・ロナウド選手あたりでしょうか？

和田　ありがとうございます。両選手ともめちゃくちゃ速いですよね。なんとなくのイメージをつかんでいただけたところで、より具体的に定義するために、今度は数値でも考えていきましょう。

足が速い人は100mを何秒で走ると思いますか？

父親　100mだから……オリンピックなんかを見ていると、だいたい10秒くらいで走っていますよね。

和田　そうですね。100mを10秒くらいで走る人は、単純計算で1秒間に10m進んでいるということですよね、お父さん。

父親　つまり秒速10m。

和田　ちなみに9秒台を出すには最高速度のときに、秒速約11.7mが必要と言われていますが、世間一般に速いと言われたり、球技スポーツで俊足と言われたりする選手の速さは秒速10mほどです。だから「足の速い人＝秒速10mで走る人」と定義できます。