『眠れなくなるほど面白い睡眠の話』
西野 精治(監修)
出版社名:日本文芸社
発行年月:2021年3月
「睡眠の質は、入眠から最初の90分で決まる」「感染症予防には睡眠が効く」眠りが浅い、なかなか寝つけない、寝ても疲れがとれない──。
多くの人が気になる睡眠。最新の研究をもとに、睡眠のしくみを解明、スムーズな入眠のメソッドから睡眠習慣のつくり方まで、イラスト・図版とともにズバリ解説します。睡眠不足や質の低い睡眠は、肥満や生活習慣病、がん、うつなどの発症リスクとなります。
脳や自律神経、ホルモンバランスにかかわる眠りのメカニズムのほか、体温、光、寝具など、今晩から実践できる、さまざまな睡眠改善法を紹介。さまざまな睡眠のお悩みを解決します。知りたいコト満載! 最新の睡眠知識で、最高の睡眠が手に入る健康エンターテイメント本です。
掲載記事
[連載]スタンフォード大学医学部教授直伝!すぐ試せる「良質な睡眠」をとる方法
- 【第1回】 スタンフォード大医学部教授が指南「誰でもぐっすり眠る方法」 2021/04/18
- 【第2回】 ぐっすり眠れるのは「高反発 or 低反発」どちらのマットレス? 2021/04/25
- 【第3回】 疲れていてもスッキリ目覚める「20分間隔アラーム」の秘密 2021/05/02
- 【第4回】 昼間の強烈な眠気は「夜のくつろぎタイム」が原因かもしれない 2021/05/09
- 【第5回】 厚生労働省も認定していた!「午後の短時間睡眠」の健康効果 2021/05/16
- 【第6回】 何度も目覚める「分割睡眠」でも、リフレッシュは可能か? 2021/05/23
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