10年後に後悔しないだろうか？…子育てを外注し、仕事に全振りした元・米メガバンク管理職が抱いた“違和感”。「お金で時間を買う」本当の目的に気づいたワケ

足りているものに目を向ける…“欠乏感”から抜け出す「3ステップ」

どうすれば、このような「欠乏のマインドセット」から抜け出せるでしょうか。豊かな人生を送るための3つのステップを紹介しましょう。

ステップ1．フィルターを書き換える

私たちが自分に問いかける質問は、脳の情報のフィルタリングに大きく影響します。「なぜ私ばかり忙しいんだろう？」とよく自分に問いかけていると、ネガティブな情報ばかりが目につきます。ここは思い切って、普段と違う角度からの質問を投げかけてみてください。

最初は違和感があるかもしれません。でも、脳は質問されると勝手に答えを探し始めます。「そういえば、電車で座れたな」「上司から褒められたな」そんなふうに、小さなうまくいっている証拠を見つけてくれるでしょう。

さらに、今あるものに目を向ける質問をするのも効果的です。

「足りているものは何か？」「今すでにある資源は何か？」

すると、たくさんの答えが見つかるはずです。「健康な体がある」「協力してくれる同僚がいる」「雨風をしのげる家がある」。当たり前すぎて見落としていた、あなたの「あるもの」が見えてきます。このように「足りないもの」ではなく「足りているもの」を言語化するトレーニングによって、RASが情報を選別する基準も変わっていくでしょう。

ステップ2．「足りない」の反証を探す

「足りない」と思い始めたときには、反対の証拠を探してみましょう。「お金が足りない」と感じていても、こうして本を読めているのは、本当に「生きていけないほど」ではないかもしれませんよね。「時間が足りない」と思っていても、YouTubeを見る時間は意外とつくれている、なんてこともあるかもしれません。

夜寝る前の振り返りの時間に、次の3つの質問を自分にしてみてください。

この質問を毎日続けることで、脳が「自分は前に進んでいる」「自分には力がある」情報が重要だと認識し始めます。すると、自信と余裕が少しずつ生まれてきます。

ステップ3．言葉にして宣言する（意図設定）

やることが山積みでパニックになりそうな時は、一度止まってこう宣言してください。

「私は自分のやりたいことや、しなければならないことをする時間が十分にあります」

この宣言は精神論ではなく、脳に対して明確な命令をする効果があります。言葉にして宣言することで、脳の注意の向き先が整理され、過剰な不安反応が落ち着きやすくなります。

パニック状態の時は、脳は「危険」だと判断し、あらゆる不安要素に注意を向けようとして注意散漫になります。「時間はある」「大丈夫だ」と宣言することで、本当に必要な情報だけに注意を向けやすくなるでしょう。その結果、状況を整理し、次に取るべき行動が見えやすくなるのです。

【注目セミナー】5月7日（木） 
《マレーシア市場の動向は？》
投資目的で選ぶ「最新レジデンス」活用