シャワー中も油断しない…海外で体調を崩す可能性をグッと抑えられる「体調管理方法」6選

留学生の6割が経験する体調不良

海外に渡航される皆さんが直面するリスクは様々ですが、数日～数週間程度の短期留学をされる方にとっては、体調管理が最大の課題と言っても過言ではありません。

［図表1］渡航時における主要なリスク

［図表2］留学生からの支援要請の約6割は体調管理に関するもの

おなかの具合

「おなかを壊す」「食欲がない」といった場合、多くは現地で口にする飲食物による感染症が原因です。

渡航者の多い東南アジアやインドなどでは、屋台で売られている食べ物が非常においしそうに見えることがあります。が、短期の留学で体調を崩すとスケジュールが大きく狂ってしまう場合には、このような食べ物にチャレンジすることはおススメできません。

発熱

もう一つ多くの方が経験している代表的な症状は、発熱を伴う軽い風邪のような症状です。こちらは移動のストレスや環境の変化、緊張による身体への負担なども要因になっていると想定されます。

ちなみに、筆者は獣医学部出身です。動物の場合、牛や豚を100キロ以上輸送した際にしばしば発熱することがあり、こういった症状には「輸送熱」という名前がついています。ヨーロッパやアメリカには10時間以上、長ければ15時間飛行機に乗るわけですから、人間だって発熱することは不思議なことではありません。

短期滞在、特に数週間以内の現地滞在を予定されている方は、次の6つの注意事項を守るようにしてみてください。これだけでも体調を大きく崩す確率をグッと下げられるはずです。

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