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ボーダーラインは2週間？「うつ病」のチェックリスト
この新たな局面に、新たなメンタル不調が生まれ始めているのか？
その答えはNoです。症状の現れ方や訴え方には、人の数だけ違いがありますが、根底を流れる疾患概念やその治療法には、私は大きな変化はないものと考えています。
ここでは、比較的多くのビジネスパーソンに現れる、うつ病（抑うつ状態、うつ症状など、様々な呼称がありますが、ここでは端的にうつ病とします）の気付き方や捉え方について、改めて整理しておきたいと思います。
チェックポイントはいくつもありますが、特に以下の点に着目してみるとよいでしょう。
2．大好きなこと、趣味などにしっかりと打ち込めているか
3．おっくうな感じ、面倒くさい気持ちに支配されていないか
4．睡眠欲や食欲、性欲などがしっかりとキープできているか
1．については、とても直接的な内容ですが、なんとなく気分が晴れない、どことなく不安な気持ちで過ごしている、そんな感覚があれば該当しているかもしれません。
2．については、アウトドアでもゲームやアニメでもなんでも構いません。ご自身が好きでやっていること、そこには何時間でも費やせてしまえることに、なんだか意欲が湧かないなと感じられる方は、要注意です。
3．は、具体的な行動面について、たとえば、食事をするとか、場合によってはシャワーを浴びるとか着替えをするとか、そんな日常的な動作に、このような感覚を伴う方は、注意が必要でしょう。
4．もとても直接的な内容ですが、とても大切なポイントです。これらすべてがキープできていない方は少ないかもしれませんが、どれかひとつでもキープできていない方は、意外と少なくないかもしれません。
これらの症状のいくつかが、2週間以上続いているようでしたら、心の水位はあまり高くないと思った方がよいでしょう。たとえば、「昨日嫌なことがあって、今日はなんとなく気分が悪いなあ」とか、「雨が降っているから、コンビニに行くのが面倒くさい」などと、一過性に現れるものは、正常な感覚ですので気にしなくても大丈夫です。
あくまでも、一定の期間、このような気分に支配されていることが重要です。
類似の疾患に適応障害があり、確かにその症状は、
