筆者が勧める水の摂取方法“プレローディング”とは？

水は盲点だった。体重が増えないように水分摂取を控えたいと思ったのもある。そして、先生は続けた。

「“プレローディング”を習慣にするとよいですね」

「プレローディングって何ですか？」

「プレは“事前”、ローディングは“補給”を意味します。要は、食事の直前にコップ1杯の水を飲む方法です」

「それで肝臓の脂肪が減るんですか？」

「はい。食事で体内の塩分濃度が上がると、体は水分不足と判断して飢餓状態のアラートが出ます。すると、飢餓に備えて脂肪をため込もうとするシステムが働くのです。人間の体は実によくできているのです」

「それは知らなかったです」

「水を飲むことで一時的に代謝がアップして、エネルギー消費が増えることも明らかになっていますね」

「水を飲むだけで、体が変化するんですね！」

「そうなんですよ！　胃腸が冷えると消化・吸収力が落ちるので、常温か白湯をおすすめしています」

「食前の水分摂取を取り入れてみます。仕事中も集中すると水分を摂るのも忘れがちになるので、意識しなくちゃいけませんね」

「そうですね。仕事中のリフレッシュにもなると思いますよ」

「はい」

「では、今日お伝えしたことを実践してもらえれば、肝臓の消火活動は加速するはずです。次回も1ヵ月後にお待ちしていますね。目標は2㎏減です」

「はい。よろしくお願いします」

そう言って診察室を出たが、私にとって厳しい1ヵ月になることは想像がついた。というのも、3月末は会社の決算で仕事量がいつも以上に増える。事実、この受診中にもCCメールを含めて80通ほどのメールが届いている。

〈先生からの処方箋〉

食前の水分摂取で体脂肪が減る。1日1.5リットルをこまめに摂取。

尾形　哲
長野県佐久市立国保浅間総合病院
外科部長／「スマート外来」担当医