食べ過ぎていないのに太るという人は食事以外の原因を疑う必要があるかもしれません。本記事では順天堂大学医学部教授の医師、小林弘幸氏による著書『お医者さんがすすめるバナナの「朝食化」ダイエット 超シンプルな腸活健康法』(アスコム)から一部抜粋して、腸活によるダイエットについて解説します。
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(※写真はイメージです/PIXTA)
食べ過ぎなくても太る「恐怖の理由」…やせるために必要なたった1つのこと【医師が解説】
「ダイエットに腸活は欠かせない」と断言する理由
ここからは、勝手にやせる体になる2つ目の要素である「腸内環境を整える」ことについて、説明していきます。腸内環境を整えて腸本来の働きを取り戻す腸活は、ダイエットには欠かせません。その理由は、2つあります。
1.腸は自律神経と密接な関係があるから
1つは、腸と自律神経には密接な関係があるからです。腸と脳とは、自律神経、内分泌系、免疫系の3つの経路を介して、互いに影響を及ぼしあう関係で、これを「腸脳相関」といいます。
ストレスで下痢気味になったり、緊張するとトイレに行きたくなったり、おなかが痛くなったりした経験はないでしょうか? これは、ストレスによって自律神経が影響を受け、コントロール機能が乱れ、大腸の働きに異常をきたしたことによって起きる現象です。
腸の働きには、自律神経が大きくかかわっています。「交感神経」が優位なときは、便を排出するための運動であるぜん動運動は停滞し、「副交感神経」が優位なときは、ぜん動運動は活発になるといわれています。
ぜん動運動がしっかり起こっていると、便などの腸内の不要なものが次々と押し出され、腸内環境にもいい影響がでます。そのため、ストレスを受けて交感神経が優位な状況が続くと、便秘しやすくなるといわれています。
また、逆に腸内環境が悪くなると、脳が不安を感じ、自律神経が乱れやすくなるといわれています。うつ病の人に便秘の人が多いのも、この腸脳相関の関係性からくるものといえるでしょう。