連載

やせたければ「朝バナナ」！「腸活」でリバウンドしにくい、健康ダイエットを医師が伝授

※本連載は、小林弘幸氏による著書『お医者さんがすすめるバナナの「朝食化」ダイエット超シンプルな腸活健康法』（アスコム）より一部を抜粋・再編集したものです。

著者

小林弘幸

順天堂大学医学部教授

1960年埼玉県生まれ。順天堂大学大学院医学研究科修了後、ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。自律神経研究の第一人者としてプロスポーツ選手、アスリート、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に携わる。著書、『医者が考案した「長生きみそ汁」』（アスコム）、『整える習慣』（日経BP）、『腸の名医に教わる「やせるみそ汁」』（田中ひろみ共著／マガジンハウス）など多数。

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関連書籍

お医者さんがすすめるバナナの「朝食化」ダイエット　超シンプルな腸活健康法

著者

小林弘幸

出版社名

アスコム

発行年月

2023年6月

長年の腸&自律神経研究×時間栄養学医師が自信をもっておすすめするリバウンドしにくい、健康ダイエット。 3週間で「おなか周りが10㎝減った」「約3kg減った」と大好評。体験者の91％が「今後も続けたい」と話す満足度が高いダイエット法です。ポイントは、朝ごはんとしてバナナを食べるバナナの朝食化。レジスタントスターチを多く含むバナナを朝にしっかり食べることで、その後の食事が太りにくくなったり、腸が元気になって、やせやすい体になったりするんです！ただし、バナナを朝ごはんにバナナを食べるだけでなく、バナナの腸活ダイエット効果を上げるにはコツがあります。そのうちの1つが、包丁いらずで簡単に作れる「クラッシュバナナ」。そのまま食べても、さまざまなアレンジをしてもおいしく、ダイエット効果もアップしている最高の「やせ朝食」です！ほかにも、バナナの食べ方、選び方など、よりバナナのダイエットパワーを引き出す情報満載です。朝ごはんを食べることは、やせやすい体になるだけでなく・集中力アップ・免疫力アップ・情緒が安定するなど、さまざまなメリットがあります。「時間がないから朝食をとらない」という人、「薬を飲むために、無理やり朝食をとっている人」こんな方たちにも、ぜひ本書のメソッドを試して、ラクに健康的な朝食を楽しんでみてください。

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