心配すべきは「メタボ」より「栄養不足」…“太め”のほうが長生き

高齢者でも体重が増えることをものすごく気にする人がいます。これはメタボ健診の影響でしょう。メタボ健診で腹囲を測定して、少しでも太っていると判定されると、食生活の改善などの指導が行われるからです。

宮城県で5万人を対象にして行われた大規模調査によると、やせ形のほうが、やや太めの人よりも6〜8年早く亡くなることが明らかにされています。

また、アメリカで、29年間にわたって追跡した国民健康栄養調査によると、もっとも長生きなのは、太りぎみとされるBМI（体格指数）が25〜29.5の人で、BMI18.5未満のやせ型の人は、その2.5倍も死亡率が高いことがわかりました。

BMIは、体重（kg）を身長（m）の2乗で割った数値です。例えば、身長170cm、体重80kgの人なら、80÷（1.7×1.7）＝27.68（小数点第3位以下切り捨て）となります。体重が80kgというと、やや太めの印象を持たれるかもしれませんが、BMIでいうと、もっとも長生きできる数値に収まっていることになります。

しかし、日本では、BМI25〜30となると、肥満とみなされ、ダイエットを推奨されることになってしまいます。

アメリカのように心筋梗塞で死ぬ人がもっとも多い国なら、メタボ健診は有効かもしれませんが、日本はがんで死ぬ人がもっとも多い国です。無理に体重を減らして、たんぱく質やコレステロールまで減ってしまえば、免疫力も低下しますし、血管も脆くなって長生きできなくなります。

私は70代になったら、むしろ栄養不足に気をつけるべきで、栄養のとりすぎについては過敏になる必要はないと、以前から繰り返し言っています。

体重をコントロールするにしても、少々太めを目標にしましょう。BMIなら25未満にならないようにします。

和田 秀樹
精神科医
ヒデキ・ワダ・インスティテュート　代表