衝撃…「飲み会1回」で半日分のカロリーを摂取

太るのも当然！「飲み会1回」で摂取する驚きのカロリー

編集部調べ。フードは実際に店舗で提供されるもの。サワー、カクテル類は「あすけんダイエット」の数値を参考に算出しています。 出典：『肝臓から脂肪を落とす　お酒と甘いものを一生楽しめる飲み方、食べ方』（KADOKAWA）より抜粋 漫画：松本麻希
［図表3］あなたの飲み方に近いのは？ 編集部調べ。フードは実際に店舗で提供されるもの。サワー、カクテル類は「あすけんダイエット」の数値を参考に算出しています。
出典：『肝臓から脂肪を落とす　お酒と甘いものを一生楽しめる飲み方、食べ方』（KADOKAWA）より抜粋

飲み会1回で1日の推定エネルギー必要量の約5割に相当

1日の推定エネルギー必要量は個人差がありますが、身体活動レベルが標準的な40代男性で1日の推定エネルギー必要量は2,700kcal、40代女性で2,050kcal※です。

［図表3］は一般的な飲み会1回での飲食量のカロリーを示したものですが、1日の推定エネルギー必要量の約5割に相当。飲み会での飲食はカロリー過多になりやすいと心にとめておきましょう。
※　厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」

標準的なアルコール量の半量でも…肥満・メタボのリスクは上昇

※缶ビールは350ml缶。 出典：欧州・国際肥満会議（ECOICO 2020）より作成 漫画：松本麻希
［図表4］飲酒と肥満・メタボリスク ※缶ビールは350ml缶。
出典：欧州・国際肥満会議（ECOICO 2020）より作成

酒量が増えれば、肥満やメタボリスクも上がる

韓国の国立ソウル医療センターが、約2700万人の成人を対象に行った大規模な調査の結果です。

世界的に標準的なアルコール摂取量は、1日で純アルコール量14gとされていて、標準的な摂取量の半分の約7gの摂取で女性のメタボリスクは低下したものの、男性の肥満やメタボのリスクは上昇。また、飲酒量が増えるとそのリスクはさらに高まります。


尾形 哲
医師
一般社団法人日本NASH研究所　代表理事