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『70歳からの腸活』
連載
『70歳からの腸活』
※本連載は、内藤裕二氏による著書『70歳からの腸活』(エクスナレッジ社)より一部を抜粋・
再編集したものです。
2024.05.16
第10回
晩ご飯はいつ食べる? 良質な睡眠につながる時間と腸内フローラとの関係【医学博士が解説】
2024.05.10
第9回
腸活にピッタリの「最強のくだもの」は? 医学博士がおすすめする納得の理由と効果的な食べ方
2024.04.29
第8回
腸内フローラを変えるために欠かせない食物繊維だが…〈水溶性〉と〈不溶性〉を区別することに意味はないと言い切れるワケ【医学博士が解説】
2024.04.25
第7回
長生きで知られる京丹後市の高齢者の良眠の秘密は? 〈睡眠の質〉が良い人が朝起きたらやっている「たった一つ」のこと【医学博士が解説】
2024.04.18
第6回
腸内フローラは2週間で変えられる! 大豆ミート、納豆などの発酵食品…持続可能な腸のための注目フードとは?【医学博士が解説】
2024.04.11
第5回
生きる目的が〈長生き〉では本末転倒? かつての長寿村に共通する生活習慣【医学博士が解説】
2024.04.01
第4回
腸内にも〈体内時計〉が存在している!? 京丹後市の高齢者に学ぶ「腸内細菌を改善」する習慣【医学博士が解説】
2024.03.25
第3回
百寿者は全国平均の3倍⁉ 京丹後市に住む高齢者の〈長生き〉の秘密とは?【医学博士が解説】
2024.03.13
第2回
「善玉菌や悪玉菌というものは存在しない」ってどういうこと⁉ 腸内フローラを決定づける3つの要因とは?【医学博士が解説】
2024.03.08
第1回
長寿村の高齢者に多い腸内細菌とは? 普段の食生活に大きく左右される「腸内環境」と〈長生き〉の意外な関係【医学博士が解説】
著者
内藤 裕二
京都府立医科大学大学院医学研究科
教授/医学博士
福井県生まれ。医学博士。1983年、京都府立医科大学医学部卒業後、同大学助手、准教授、同大学附属病院内視鏡・超音波診療部部長を歴任。2021年同大学大学院医学研究科教授に就任。消化器専門医として最新医学に精通し、消化器病学や消化器内視鏡学、生活習慣病の他、健康長寿や抗加齢医学、腸内フローラや酪酸菌研究も専門としており、「京丹後長寿コホート研究」で腸内フローラ解析に携わっている。酪酸菌と健康長寿の関係などの研究をはじめ、長年腸内細菌を研究し続けているエキスパート。『最高の食べ方がわかる!老けない腸の強化書 専門医が教える45の金言』(新星出版社)、『すごい腸とざんねんな脳』(総合法令出版)など著者多数。
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関連書籍
70歳からの腸活
著者
内藤 裕二
出版社名
エクスナレッジ
発行年月
2023年10月
長生きできる! 免疫力が高まる! 筋力・脳力までアップ! 70歳から始めても遅くない、 健康長寿のための具体的かつ効果的な腸活の方法を 最新研究に基づき、わかりやすく解説。 ●70歳からでも腸内細菌は増やせる ・腸活すると脳が若返るって本当? ・筋肉を増やしてくれる腸内細菌があるの? ・寿命を延ばす腸内細菌まであるの? ・運動のパフォーマンスまでアップしてくれる? ・感染症にかかりにくくなるって本当? ・いろいろなものをバランスよく食べると、いい菌が増える? ・腸内フローラは、2週間あれば変えられるって本当? おもに70歳前後の方を対象にしていますが、 腸活はどの年代の方にも必要なので、 若い方や、働き盛りの方もぜひ手に取ってみてください。
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