「外の物差し」を手放す…立て直しの4ステップ

では、直樹さんのような状況に陥ったとき、どのように心と家計を立て直せばよいのでしょうか。家計の危機を乗り越え、新しい自分を発見するための、4つのステップを提案します。

1．悩みを「見える化」する
漠然とした不安ほど、心を消耗させるものはありません。まずは悩みを「お金」「仕事」「家族」「健康」の4つの領域に書き分け、自分が何に最も不安を感じているのかを客観的に把握してみましょう。

2．休職中の家計は「収入の下限と期限」から固める
多くの場合、漠然としたお金の不安は、具体的な数字を確認することで解消できます。傷病手当金は、直近12ヵ月の標準報酬月額の平均をもとに、おおむね給与の3分の2が支給されますが、期間は支給開始日から通算1年6ヵ月が上限です。また、手当金自体は非課税でも、住民税や社会保険料の負担は休職中も続きます。

この「受け取れる額と期限」を起点に毎月の取り崩し額を試算すれば、「貯蓄であと何年持ちこたえられるか」という具体的な見通しが立つようになります。なお、住宅ローンは、返済が苦しくなってから滞納するのは避けるべきです。その前に金融機関へ相談すれば、返済期間の延長や一定期間の返済額軽減といった何らかの救済策を提案してもらえるでしょう。

3．「外の物差し」から自分の軸へ
年収や役職といった外的な評価基準は、50代以降、誰しも右肩下がりになっていきます。その物差しに固執し続けると、いつまで経っても葛藤に苦しむことになります。これまでの人生で本当に大切にしてきたもの、これからの時間で何を優先したいのかを見つめ直し、自分自身の軸で人生を再構築することが、危機を乗り越える本質的な鍵となります。

4．心身の回復と、復職への備え
休職中は回復を最優先に、十分な睡眠と規則正しい生活、バランスの取れた食事、適度な運動で心身の回復に努めましょう。復職の際には再発を防ぐため、残業の免除、時短勤務や在宅勤務への切り替え、業務量の調整といった配慮について、会社側との話し合いを持ちましょう。

なお、休職期間満了までに復職できない場合に向けて、念のため、退職金制度についても確認しておくことが大切です。とはいえ、50代の再就職はそう簡単ではありません。体調次第ではありますが、働き方を調整しながら復職を目指したいところです。

また、長年すれ違ってきた妻との関係も、この機会に向き合いたいテーマです。まずは同じ空間で過ごす時間を意識的に増やすといった小さな一歩から、接点を増やしていくとよいでしょう。

50代は、老後資金づくりの最後の追い込みであると同時に、心身の変化が表れやすい時期でもあります。大切なのは、以前と同じように働くことではなく、定年まで無理なく働き続けられる道を探すこと。その選択が老後の安心にもつながっていくでしょう。

【出典】野村総合研究所「就労者の『ミッドライフクライシス』に関する調査」（2025年1月実施） https://www.nri.com/jp/news/newsrelease/20251016_1.html

松田聡子
CFP®

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