自分を変えたいと思っても、なかなか難しいですよね。漫画家のコハラモトシ氏は著書『一人反省会をして、いつも落ち込んでしまう人へ』でそんな人へのアドバイスを伝授しています。一体どんなものがあるのでしょうか？ 一部をご紹介します。
出典：『一人反省会をして、いつも落ち込んでしまう人へ』（日本実業出版社）より抜粋
漫画：コハラモトシ
漫画：コハラモトシ
完璧主義にこだわらなくなる3つの対策
●1〝完璧を目指せない状況〞にする！
●2〝こだわり〞をコントロールする！
●3〝大切なことの価値〞を下げる！
誰しも、自分にとって大切なことほど、完璧主義になりやすいです。たとえば、好きな人と興味がない人では、〝こだわるレベル〞が変わりませんか？ 好きな人に送るLINEは、誤字脱字がないかチェックしたり、何度も書き直して読みやすくしたり、少しのことも気になって〝完璧〞を求めちゃいます。
逆に、興味がない人に送るLINEはテキトーで、こだわりも何もありません。要するに、「大切なことは、完璧にしたい」「興味がないことや関係がないことは、テキトーでもいい」になる。そして、一度「完璧にしたい！」と思ったら視野が狭くなって、後で振り返ると、「なんで、あんなにこだわってたんだろ？」と反省するほど、それが絶対かのように思い込んだりもしちゃいます。そんな完璧主義への対策が3つあります。
●1〝完璧を目指せない状況〞にする
たとえば、自分にとって大切な試験や大会は本番一発勝負なので、完璧主義でもやり直しができず、嫌でも諦めるしかない状況になります。一方で、LINEのメッセージは何度でもやり直しができるので、自分の中で諦めがつかず、完璧主義になります。
つまり、制限がなく時間があるほど完璧を目指しやすい状況になるので、締切などの時間制限を設けたり、修正回数を決めて、〝完璧を目指せない状況〞にするんです。自分の意志ではなく、〝ルール〞を決めて作業の区切りをつけるってことですね。
