「逆境に耐える力」を鍛える3つの方法

困難な状況や逆境にあっても、「耐え抜く力」のことを、心理学では「レジリエンス」と呼んでいます。「耐性」や「再起力」、「回復力」など、いろいろな訳語があります。

カナダにあるコンコルディア大学のリディア・マニングは、51〜98歳までの1万753名について、2年間での身体機能（入浴、着替え、食事の困難さなど）の衰えを調べてみました。すると、調査開始時点で「レジリエンス」が高い人のほうが、衰えがあまりなく、身体的にも長く健康でいられることを明らかにしています。

では、レジリエンスはどうやって鍛えればよいのでしょうか。

1つめは、「人生に目的や意味を感じる」こと。

生きていくにあたって、何かしら自分なりの目的があると、レジリエンスは高くなります。目的や目標は何でもかまいませんので、「資格をとりたい」、「海外に旅行してみたい」、「英語をマスターしたい」、「結婚したい」など、何かの目的を持つようにしましょう。

ただ漫然と生きているだけでは、レジリエンスは鍛えられません。

2つ目は「ユーモア・センス」。

ユーモア・センスのある人は、レジリエンスも高くなる傾向があります。どんな逆境にあっても、「いやぁ、まいった、アハハ、でも面白いな」と逆境すら面白がるようにするとよいでしょう。

辛い状況にあっても、まるでゲームをしているときのように面白いと思えれば、辛いと感じずにやり過ごすことができます。自分の会社が倒産しても、交通事故に遭っても、これは貴重な経験だと明るく受け止め、不幸な自分を笑い飛ばせるくらいになりたいものです。

3つ目は、「自信を持つ」こと。

どんなにひどい状況でも、「自分なら何とかできる」と信じてください。困難にぶち当たったときでも、「自分なら大丈夫」と自分に言い聞かせるようにするのです。

どんな状況でも、「大丈夫、大丈夫」と声に出していると、本当に大丈夫なような気がしてきます。

レジリエンスというのは、複数の要因から成り立つ概念なのですが、以上の3点を心がけるようにすれば、だれでもレジリエンスを鍛えることができます。