「私、余計なこと言っちゃった？」傷ついた相手に寄り添ったはずが、反発されて大ショック…どうするのが正解だったの？【心理カウンセラーが回答】

傷ついた相手・落ち込んだ相手に、寄り添おうとしたら…

［図表1］

「ほっといて！」「わかるわけないでしょ！」…まさかの反発に意気消沈

失恋して傷ついている友達を慰（なぐさ）めようとしたら、「私の気持ちなんかわからないでしょ？　ほっといて！」

仕事で失敗した後輩をいたわろうとしたら、「そのときのオレの気持ちわかります？　どうせオレなんて……」

こう言われちゃうと困ります。じゃあ、どうすればいいの？　「わかるよ」と答えても、「わからない」と答えても、どっちも火に油を注ぎそう。「余計なことしちゃった……」「かえってイヤな思いをさせたかも……」と反省して落ち込むこともあるでしょう。

でも、だいじょうぶです。仮に相手が怒ったとしても、「この人を支えたい」と思ったあなたの優しさに噓はないのですから。その温かい気持ちまで否定しなくてOKです。

これはいわば「事故」のようなもの。ケガしてるネコって、差し出された指にむやみにかみつきますよね。あれと同じで、ごく自然な避けられないこと。周囲が自分より幸せに見えて腹立たしい。だから「上から目線で哀れまないでよ！」と、攻撃モードに入ってしまうのです。ネットの炎上案件も、大抵はこれが原因です。

こんなときは、「少しだけ距離を取る」のがおすすめです。

「わからないでしょ」と言われたら、「わかる」とも「わからない」とも言わずに、「でもさ、あなたが傷ついてると私も辛いよ」とだけ伝えましょう。私はあなたを大事に思っている、ということを「Iメッセージ」で伝えるのです。

そして「続きを話したくなったら連絡して」と伝えてその場を離れましょう。

相手に選択肢を残しつつ、攻撃されない距離でそっと待つ。これがお互いに傷を増やさずに済む方法。キーワードは「ケガしたネコ」です。

［図表2］

五百田達成
作家　心理カウンセラー