仕事と家庭のバランスがわからなくなったときは…

副業やフリーランスで働く人は、会社員のように決まった時間での勤務ではないので、自分の裁量でどこまででも働けてしまいます。

一方、シングルマザーであったり、介護をしている人は、なかなか仕事をする時間をつくること自体が難しかったりしますよね。

・家事や育児に時間が取られて、仕事に充てる時間を確保するのが難しい

・夜のオンラインMTGの時間に子どもが起きてきてしまう

・仕事が忙しくてパートナーと過ごす時間がない

・自分の趣味や休暇がなくなってしまう

・本業の会社で疲れてしまって、副業や勉強に回す時間がない

こんな悩みを抱えるかもしれません。

そんな方のためにワークライフバランスを保つヒントをお伝えします。

1．時間を上手に使う

時間管理は日々の効率を高める基本的な要素です。何をするにも「順番」と「時間」が重要です。まず、やるべきことリストを作成し、各タスクに優先順位をつけてみましょう。これにより、重要かつ緊急なタスクから順に処理していくことができ、時間を無駄にすることなく効率的に一日を過ごすことができます。

さらに、時間管理アプリなどを使用して、どの活動にどれだけの時間を費やしているかを確認し、時間の使い方を見える化してみるのも良いでしょう。

2．人に任せることの認識を変える

すべてのタスクを自分一人で処理しようとするのは無理です！　ストレスの原因となることもありますし、無理をしすぎると心身に悪影響を与えます。家事、子育て、仕事、これらの多くのタスクは他の人に依頼することが可能です。

たとえば、家事を両親やパートナーに分担してもらったり、子どもに自分のことは自分でやってもらうことも考えられます。専門の家事代行サービスや清掃サービス、ベビーシッターを利用したりすることもできます。

仕事においても、特定のプロジェクトやタスクを信頼できるチームメンバーや外部の専門家に委託することで、自分の時間とエネルギーを節約し、得意なことに集中することができます。

不得意なことは時間がかかる上に、ストレスもエネルギー消耗も激しいもの。自分の不得意は誰かの得意ですので、どんどん得意な人に依頼し、自分は自分が得意なことをしましょう。

3．自分のための時間をつくる

ついつい後回しにしてしまいがちですが、自分自身の心と体の健康は非常に重要です。毎日、少しでも自分だけの時間を確保し、リラックスやリフレッシュを図ることが大切です。たとえば、短い散歩をする、瞑想をする、好きな音楽を聴く、読書をするなど、心地良い活動を見つけて実行しましょう。

自分のための時間をつくることで、ストレスを軽減し、全体的な幸福感を向上させることができます。

4．仕事する場所を整える

清潔で整理された作業スペースは、集中力を高め、生産性を向上させます。仕事をする場所を整え、必要なアイテムを手の届く場所に配置し、不要なアイテムは排除しましょう。

さらに、快適な椅子や適切な照明を確保し、仕事環境を改善することで、作業効率と心地よさを向上させることができます。

自宅で場所の確保が難しい場合はコワーキングスペースを借りるという手もあります。時間貸しや月極での契約などもありますので、あなたの都合に合わせて集中できる場所を確保しましょう。