70代、80代を楽しむためにこれだけは知っておこう！

関連書籍

• 

  70代、80代を楽しむためにこれだけは知っておこう！

  著者

  和田 秀樹

  出版社名

  かや書房

  発行年月

  2022年10月

  ベストセラー連発で大反響！ 和田秀樹、注目の最新刊 70代、80代を楽しく生きるために 知っておくべき「新常識」を 教えます！！ これを読んで、 無理せず「老い」を乗り越えよう！！ ☆序章　人生を楽しむために必要なこと 70代・80代を生きるための心構え／意識を変えて楽しんで得する人生を送る ／「老い」の時期を2つに分けて考える／健康寿命を延ばして自立する ／我慢をしないことで楽しみが増える ☆第1章　医療の知っておくべきこと 〇医師の選び方と付き合い方 ヤバい医師と理想的な医師の見分け方 患者の意見を尊重する医師を選ぼう／ドクターショッピングで医師探し 〇薬の正しい飲み方 危険な多剤併用と薬の飲み過ぎはNG 薬との上手な付き合い方／「なってから医療」には予防薬はいらない 　 〇血圧・血糖値・コレステロール値の嘘 数値を下げても逆効果 　 数値を下げて生まれる別のリスク／数値のみで判断せずに身体の状態を見極める 〇がんは切らない・治療しない 高齢者にとって早期発見・早期治療は無意味 私ががんの手術をしない理由／早期発見と転移の確率／がんと一緒に生きる選択 〇新型コロナの本当の被害 過剰な恐怖心と無意味な予防策の弊害 免疫力が落ちて脳機能や運動機能も低下／恐怖感が過度に強くなる心の病 〇穏やかに生きる終末期医療 死を恐れずに考えておくこと 病院に行かず老衰を選択する生き方／闘病せず、病気で苦しまない ／死への恐怖を克服して自分らしく生きる 〇病院ではなく自宅で最期を迎える 有終の美を飾るための在宅看取り 死ぬ時期がわかったときの選択肢 　 ☆第2章　生活習慣で知っておくべきこと 〇肉を食べて老化予防 タンパク質中心の食生活を心がける アミノ酸を多く含むタンパク質が重要／セロトニン不足が認知症の原因になる ／物事を記憶するのに役立つのが意欲＆好奇心／健康の良し悪しは総合的に判断しよう 　 〇我慢をしない食事法 身体が欲しているものを素直に食べよう 好きなものをどんどん食べる／慢性的アレルギーは人それぞれ違うもの ／朝のブドウ糖不足には要注意 　 〇効果を引き出す食事法 タイミングに合った身体に良い食べ方 朝カレーが素晴らしい理由／夜の炭水化物抜きは脳に悪影響 　　 ／がんになりやすい食事 　 〇脳を刺激する日常生活 人生を楽しむ日記や趣味の効果 前頭葉の効率的な鍛え方／計算やパズルは効果なし ／高齢者になっても恋や性欲は大事 　 〇男性ホルモンを増加させて魅力UP 若い人が羨むような「面白い高齢者」を目指す 他人が羨むオリジナルの思考力／「面白い高齢者」になることで老化予防 ／男性ホルモンの男女での働き／好奇心旺盛で優秀な人の共通点 〇睡眠のメカニズムと重要性 快楽物質を分泌させて睡眠の質を上げる 「メラトニンシャワー」を分泌させる方法 〇問題を解決する楽々日光浴 1日30分だけでも太陽の光を浴びよう 朝日や日光に当たる効果 〇免疫力を活性化する簡単な運動 激しい運動をしなくても軽い運動を続ければOK 散歩コースを変えて脳を刺激 ☆第3章　続けたほうがいいこと、やめたほうがいいこと 〇仕事は続けたほうがいい 退職後に一気に老け込む可能性 運動機能と脳機能の低下／どのような形態でも「働く」ことが大切 ／奇跡の長寿県・長野県の驚きのデータ 　 〇過剰なダイエットはやめたほうがいい 栄養が欠けると老化が進行 栄養過多より栄養不足が問題／食事や娯楽を大切にする 　 〇自動車の運転は続けたほうがいい 高齢者の事故件数は減少傾向 免許の返納は自分で決める／運転をやめた人の健康リスク 〇健康診断はやめたほうがいい 必要な健診と不必要な健診 健康診断に寿命を延ばす効果なし／無駄な節制と有害な健康診断 　 ／心臓＆脳ドックで突然死を回避 〇無理な人付き合いはやめたほうがいい 我慢してきた人間関係をスッキリさせる 「夫婦」という関係から「同居人」へ 〇お酒の飲み過ぎはやめたほうがいい 高齢者も他人ごとではないアルコール依存症 孤独な状態が招く依存症 ☆第4章　認知症・ボケとの付き合い方 〇認知症を予防する3つのポイント 習慣を見直して認知症の発症を遅らせよう 認知症の種類と脳の健康を保つポイント 〇趣味による認知症の予防効果 趣味を持って意欲的に活動することが認知症を遠ざける 趣味を持ち続けることは脳を活性化させる／日々の出来事を記す日記でも十分な効果 〇アルツハイマー型で起きる脳の変化 誰にでも起こる脳の変化と一緒に生きる 特別ではないアルツハイマー型の変化 〇アルツハイマー病の進行を遅らせる方法 トレーニング次第で脳は活性化 85～89歳の認知症有病率は41・4％／アルツハイマー病だったアメリカ大統領 〇ど忘れ防止のための5カ条 出力障害〝ど忘れ〟をしない脳のつくり方 ど忘れは病気ではなく前頭葉の老化現象／ど忘れを防止するための5つのポイント 〇ど忘れしないための記憶術 埋もれた記憶を掘り返す方法と記憶を埋もれさせない方法 　 思い出すために大切なきっかけ／余計な上書きをせずに感情を伴って記憶する ☆第5章　うつ病の最善対策 〇うつ病かな？ と感じた場合 気になったら専門医への受診が大切 セロトニン不足がうつ病を招く？／「眠りの質」でうつ病がわかる ／うつ病のサイン・「食欲」「仕事の能率低下」／最善対策は専門医の治療 〇うつ病になりにくい思考パターン 心のコントロールができれば人生が楽しくなる 自分の心は自分でコントロールしよう 〇うつ病になりにくい身体づくり 心の病でも適度な運動が効果的 楽しく身体を動かすことが万病を遠ざける 〇前頭葉を刺激してうつ病予防 新しい知識を学ぶことで脳が活性化 自分の頭で考えるトレーニング／楽しく頭を使うことで脳が活性化 〇過去や未来を悩まず今を考える 過去の栄光を引きずらないで未来に不安を抱かない 過去にこだわることは時間の無駄／未来について不安を抱かない ※本書は2022年7月に株式会社メディアックスより刊行された『和田秀樹監修 70歳、80歳でとても幸せになる人、不幸になる人』を加筆・修正して書籍化したものです。
  もっと見る