うまくダイエットをしなければ、キレイに痩せることはできません。これまで2000人以上もの美容の悩みに向き合ってきた医療法人健美会理事長の長谷川守正氏が、エクササイズによる桃のように自然な丸みのあるお尻の作り方を紹介します。

360°美ボディに欠かせないお尻の筋肉

大殿筋・中殿筋・ハムストリングス
[図表1]

 

大殿筋・中殿筋…ヒップアップに必要で骨盤の歪みを整える [図表1]

 

大殿筋は体の中で大きい筋肉で、ここを鍛えるとたくさんエネルギーを消費し、効率的にダイエットができます。股関節の動きに関わり、歩いたり走ったり、階段をのぼるなどの日常の動作に影響を与えます。

 

鍛えるとヒップアップはもちろん、骨盤が安定して、歪みの少ない体になれるでしょう。中殿筋は脚を横に踏み出す際に使われます。お尻の上部を引き締めたり、歩くときに左右のバランスを取るのに必要な筋肉です。

 

ハムストリングス…お尻と太ももの境目をつくる脚を細くしたい人にも鍛えてほしい [図表1]

 

ハムストリングスは、太ももの裏にある3つの筋肉の総称です。半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋の3つで構成されています。

 

ここが衰えると、太ももの前側が張って、脚が太くなってしまいます。また、ハムストリングスはお尻と太ももの境界線をつくるので、衰えると、お尻が垂れているように見えてしまいます。

 

そのため、ヒップアップのためには鍛える必要があります。また、ここの血流が悪くなると、むくみやセルライト※が発生して脚が太く見えます。

※血流が悪化することで皮膚にオレンジのような凸凹ができること、医学的には有害ではない

 

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我慢しない ツラくない 時間をかけない 痛くない わがまま大人女子のための360°美ボディメイキング

我慢しない ツラくない 時間をかけない 痛くない わがまま大人女子のための360°美ボディメイキング

長谷川 守正

幻冬舎MC

360°美ボディは、メリハリが重要! お腹とお尻にピンポイントでアプローチする、「瘦せる」とは違う大人のボディメイク。 大人女子には医療ダイエット! 食事制限を行えば、一時的に体重は減ります。 しかし、やみく…

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